Stie cineva o reteta de slabit ?

Alina · Trimis: 21/11/2007 19:57 Titlul subiectului: Stie cineva o reteta de slabit ?

Se apropie sarbatorile de iarna :-D

si vreau sa arat radianta :w00t:

dar.... trebuie sa mai slabesc un pic :blush:

Stie cineva o reteta eficienta si rapida?

Andreea · Trimis: 22/11/2007 08:03 Titlul subiectului:

Ciao Alina :-P

uite ce iti recomand o dieta in functie de zodie :lol:

Varsator

Varsatorul este recunoscut pentru inventivitatea sa. Are o imaginatie bogata, este original si creativ, gratuit si idealist. Fiind un spirit atat de creativ nativul acestui semn zodiacal simte nevoia sa isi impuna propriile reguli. Din acest rațiune Varsatorul are trebuință de o dieta pe care sa o structureze singur.

Cea mai simpla dieta

Nu voi recomanda o dieta cu ajutorul careia sa slabiti 3 kilograme in 5 zile. Este impotriva oricarei reguli si poate avea urmări drastice si de lunga durata asupra organismului tau. Insa un regim echilibrat, sarac in carbohidrati, usor de tinut si pentru o persoana activa care nu are timp de cantarit grame si fixat ore de masa este fara indoiala solutia cea mai buna pentru fiecare dintre noi.

In primul rand trebuie sa iti reamintesc cele doua reguli de aur ale unui regim:

1.Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa plata pe zi (este perfect necesar, prin urmare incearca sa bei acesti doi litri chiar daca este nevoie sa cari dupa tine permanent o sticla cu apa). Apa plata nu trebuie inlocuita cu nicio alta bautura, nici macar suc de portocale sau apa minerala.
2.Nu trebuie sa mananci cu 4 ore inainte de culcare. Prin urmare, daca stii ca te culci in jurul orei 24:00, nu mai mananci nicio firmitura de paine dupa ora 20:00.

Reguli de argint

1.Evita grasimile si dulciurile, dar nu atat cat sa mori de pofta. Daca intr-o zi vei pofti cu tot sufletul la o patratica de ciocolata (o patratica sa fie!!!) atunci mananc-o pentru ca nu te va omori!
2.Nu te infometa! Daca te roade stomancul poti oricand sa mananci un mar, o portocala, ori o leguma. Stiu ca ai vrea sa sari in întâia merdenea, dar un regim inseamna sa iti potolesti foamea cu alimente cat mai sarace in calorii.
3.Manaca cat mai mult kiwi si grepfruit. Aceste fructe stimuleaza arderea grasimilor si sunt gustoase.
4.Elimina total din alimentatia ta painea alba. Daca nu poti manaca fara paine, atunci opteaza pentru cea integrala.
5.Incearca sa elimini sarea in exces din alimentatia ta.

Regimul

Nu iti voi recomanda un regim pe zile si ore. Stiu ca este dificil sa il respecti si preferi sa renunti decat sa il incepi si sa il abandonezi in prima zi. Iata cateva indicatii in functie de care te poti orienta si iti poti stabili singura propriul regim.

1. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Nu neglija aceasta prima regula. Sunt oameni care pur si simplu nu pot manca dimineata. Daca te numeri printre ei, aminteste-ti! Este vorba numai despre obisnuinta. Incepi cu un suc de portocale, iar in urmatoarele zile il inlocuiesti cu un pahar de lapte degresat, iar apoi adaugi si doua-trei linguri de cereale bogate in fibre.

In functie de cat de mult esti obisnuita sa mananci in primele ore ale zilei, iti poti stabili singura regimul. Poti manca: oua fierte (nu prajite!), paine prajita (fara margarina, sau unt), sunca fara grasimi, iaurt degresat, cereale, lapte degresat. Nu toate odata! Combina-le cum preferi. De exemplu poti manca un ou fiert, o felie de paine prajita, un iaurt mic degresat, sau: un bol cu lapte degresat si cereale in care poti taia si jumatate de banana (reprezinta o exceptie, in general bananele sunt interzise la regim).

2. Pranzul este de obicei masa peste care sari. Uneori o mai inlocuiesti cu un pateu, alteori nu ai timp sa inghiti nici o gura de apa. Teoretic ar necesită sa optezi pentru o masa calda si consistenta. Stiu ca nu ai timp, prin urmare vom “transfera” aceasta masa spre seara, sa spunem pe la ora 6-7 cand ai ajuns acasa, iar la pranz voi recomanda un sandvis pregatit de acasa din paine neagra, cu sunca fara grasimi si branza topita dietetica. Poti schimba compozitia sandvisului: poti pune in el indiferent ce component dietetic, pastrand painea neagra.

3. Seara ai parte de o masa “copioasa”. Poti opta pentru carne fiarta sau fripta pe gratar. Cel mai bine este sa mananci carne de viata sau piept de pui fiindca sunt cele mai sarace in grasimi. De asemenea poti manca peste: ton, cod, salau, stiuca, calcan (au mai putin de 1% grasimi). Pestele nu trebuie prajit in ulei, ci fiert sau fript pe gratar. Garnitura ramane la alegerea ta. Cat timp nu adaugi cartofi prajiti sau paste, totul e bine. Iti recomand legume fierte cu putina sare si un stop de ulei, orez fiert, cartofi copti in coaja si branza de vaci, cartofi fierti cu sare, ciuperci la cuptor.

4. La toate mesele poti adauga salata de legume.

5. Gustari: fructe (fara banane si struguri) si legume oricand si oricat vrei, insa in cantitati cat mai mici posibile seara.

Un articol de Oana Trifu :yikes:

EI CE ZICI ?
_________________
Scrie lucrurile rele care ti-au fost facute pe nisip, iar pe cele bune scrie-le in marmura.

Alina · Trimis: 22/11/2007 09:36 Titlul subiectului:

Multumesc Andreea, foarte adevarat ce ai scris despre varsator, :smile:

, am sa incerc dieta ta :w00t:

, abia astept sa vad rezultatele :kissing2: