speranta
Bãþul e arma celui slab.
Data inscrierii: 20/Noi/2007
Mesaje: 41
|
 Trimis: 26/11/2007 17:41 Titlul subiectului: Stop dusmanilor din frigider!!!!! |
 |
|
Te pandesc asteptand sa deschizi usa frigiderului si sa le cazi in capcana… In fiecare zi, ei sunt responsabili pentru grosul caloriilor pe care le consumi. Scapa de ei, ca sa poti deveni femeia visurilor tale!
1. Branza-telemea
Nu manca mai mult de 60 de grame de branza grasa pe saptamana, pentru ca ea este o sursa sigura de grasimi saturate cu concluzie neîntârziat de ingrosare a arterelor. 30 de grame de branza contin 6 grame de grasimi saturate, iar tu le consumi dintr-o inghititura, la o simpla felie de pizza. Cel mai bine este sa mananci sandvisuri, burgeri si salate fara sa mai adaugi branza, iar pizza sa o comanzi cu ciuperci, ceapa sau carne alba si cu numai jumatate din cantiatea normala de branza.
2. Carnea de vita tocata
Carnea rosie in exces nu are consecințe doar asupra greutatii tale, ci creste si riscul de cancer la colon. In varianta tocata, ea este aproape intotdeauna foarte grasa, dar si foarte tentanta pentru ca este mai usor de gatit decat friptura, iar hamburgerii au inceput sa devina, si la noi, la fel de populari ca si micii. Poti sa inlocuiesti carnea de vita tocata cu piept de pui sau de curcan, ori cu produse-surogat din soia. Iar daca trebuie neaparat sa comanzi un burger, comanda-l pe cel mai mic!
3. Untul si margarina
Cea mai mare parte a untului si a margarinei care se cumpara sfarseste pe o bucata de paine, eventual si cu dulceata deasupra. In plus, ele reprezinta o sursa importanta de grasimi saturate care iti vor adauga in greutate si vor contribui la ingrosarea arterelor.
4. Bauturile racoritoare
Fiecare 350 de ml de suc inseamna cam 10 lingurite de zahar, aproximativ 160 de calorii si nimic mai mult. In afara de asta, exista studii care spun ca exista o legatura intre consumul de bauturi racoritoare si aparitia osteoporozei la femei. Inlocuieste bauturile pe care le consumi zilnic cu lapte sarac in grasimi si cu sucuri reale din fructe, pentru a beneficia si de calciul pe care aceste doua surse ti-l ofera.
Sucul natural de portocale este cel mai bogat in vitamine si minerale, sucul de grapefruit e pe locul doi, in timp ce sucul de struguri si de mar sunt ultimele pe lista de nutrimente.
5. Laptele
Treci de la laptele care contine 2 la suta grasimi la laptele slab, si astfel vei scapa de un procent semnificativ de grasimi saturate si colesterol. Cu fiecare pahar de lapte slab pe care il bei in locul unuia de lapte normal, scapi de 5 grame de grasimi saturate. Si nu vei simti nici o diferenta de gust!
DECI, mare atentie!!!!!  .gif" alt=":-(" border="0" /> .gif" alt=":-(" border="0" /> .gif" alt=":-(" border="0" />
_________________
"„DUMNEZEU existã. El este prezent pretutindeni. El este întotdeauna cu mine. Numai cu ajutorul Lui, eu am tot ceea ce îmi este necesar sã am.” |
|
